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  •   长假过后,不少准妈妈出现牙痛、口腔炎、烂嘴角、痤疮、痔疮、便秘等症状,这些都是长假期间暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品摄入太多,导致上火的缘故,为此,准妈妈应了解节后去火的饮食原则。

      1、多喝水

      痔疮与便秘的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。假期长时间上网或打麻将,久坐后活动减少,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。

      2、多吃粗粮

      过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。

      3、多吃清淡食物

      节日里许多准妈妈玩的过头,导致睡眠严重不足,虚火上升,还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食,体内热量堆积太多,脸部发出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外,要注意劳逸均衡适当,防止疲劳过度。

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